1、多注意水分的补充，晨起一杯温开水，离手边近的地方放一个水杯，别等口渴再喝水。
2、每天吃1-2个鸡蛋。小张一般是中午吃，偶尔是晚上吃。
3、早餐尽量丰富一些，不要将就。
4、晚餐尽量少一些，不要太饱，也不要太晚。
5、每天都吃一些蔬菜水果，常见的茄子、胡萝卜、洋葱、白菜、西兰花、苹果、香蕉、番茄、葡萄等等。
6、少吃糖分高的食物，比如奶茶，晚上少吃高糖类水果。
7、改掉吃零食的习惯。如果本身就喜欢吃零食，可以用红枣代替零食，用水果代替零食。
8、细嚼慢咽，充分的咀嚼更有助于我们的消化，更好的吸收营养。
9、晚上11点钟之前睡觉，睡够八小时。
10、晚上睡前泡个脚，减轻上班的疲惫。
11、适量的运动，快走，和家人散步半个小时，慢跑、游泳、瑜伽这些都可以。
12、坚持揉腹，养成习惯，有助于消化，还能帮助自己维持体重。
13、挺直背。走路的时候，抬头挺胸，让自己看起来更有活力，状态更好。
14、如果你总是容易晒太阳，建议你做好防晒，涂防晒霜，戴防晒帽。
15、养成拍照的习惯，摄影其实还挺有趣的，观察生活中的美，发现美，并且记录，保存下来。
16、偶尔看一些搞笑，幽默的综艺，电影，好好放松心情。
17、多和乐观的人相处，多和快乐的人在一起，这也是保持好健康，保持好心情的秘诀。
18、多培养一些能够给自己带来快乐的爱好，可以是散步，也可以是逛街，还可以是很多很多。
19、用自己最舒服的方式去生活，爱谁谁，不在乎，无所谓。
20、不生气，少生气，谁能做到少生气，谁就能健康，谁就能心情好。