秋季是一个收获的季节,也是一个养生的季节。秋天的气候干燥,容易伤害人体的肺、肾、胃等器官,所以秋季饮食应该以润燥、养阴、增酸、忌生冷为原则。那么,秋季应该吃什么食物呢?下面就为大家介绍一些秋季饮食的推荐食物或菜谱,让你吃得健康又美味。
山楂
山楂是一种可以起到健胃养胃、帮助消化的作用的水果,而且,经常吃山楂还能促进血液循环,预防血压升高,增强心脏功能。山楂可以生吃,也可以做成山楂茶、山楂糕、山楂酱等。
黄鳝
黄鳝是一种温性食物,能起到益气补血,滋养脾胃,养护肝肾,活通经络的作用。如果能在秋天经常食用的话,能有效地增强肌肉活力,养护骨骼。黄鳝可以和猪肉一起炖汤,也可以和豆腐一起煮粥。
猪肝
猪肝是一种益气补血的上好食材。秋天人体容易出现气血不足的现象,导致面色苍白、头晕眼花等症状。吃猪肝可以有效地改善这些问题,让你容光焕发。猪肝可以和菠菜一起炒,也可以和木耳一起做汤。
白萝卜
白萝卜是一种可以清热解毒,利尿消肿,化痰止咳的蔬菜。秋天人体容易出现上火、咽喉干涩、咳嗽等问题。吃白萝卜可以有效地缓解这些不适,让你呼吸顺畅。白萝卜可以生吃,也可以做成萝卜汤、萝卜丝饼等。
花生
花生是一种可以滋润肺部,润泽皮肤,降低胆固醇的坚果。秋天人体容易出现皮肤干裂、唇部开裂等问题。吃花生可以有效地改善这些问题,让你皮肤水润光滑。花生可以生吃,也可以做成花生米、花生酱等。
蜂蜜
蜂蜜是一种可以润肺止咳,滋润肠胃,抗菌消炎的天然食品。秋天人体容易出现咽喉痛、便秘等问题。吃蜂蜜可以有效地缓解这些问题,让你舒适安心。蜂蜜可以直接饮用,也可以和柠檬、姜汁等一起泡水。
枸杞
枸杞是一种可以补肾益精,明目养肝,抗衰老的中药材。秋天人体容易出现眼睛干涩、视力下降、肝气郁结等问题。吃枸杞可以有效地改善这些问题,让你精神饱满。枸杞可以泡茶,也可以和红枣、桂圆等一起煮汤。
南瓜
南瓜是一种可以补中益气,健脾开胃,降血糖的食物。秋天人体容易出现气虚乏力、食欲不振、血糖升高等问题。吃南瓜可以有效地改善这些问题,让你身体健康。南瓜可以做成南瓜饼、南瓜粥、南瓜汤等。
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