秋季水果大丰收：吃出健康美丽

枣是秋天成熟的一种代表性水果，其中富含大量的维生素C和蛋白质、有机酸等营养元素，可以很好的补充人体所需营养。并且其清脆爽口，还有着美容养颜的功效，每天吃三个枣子，可以有效延缓皮肤衰老使其永葆年轻。此外，枣还有补血益气，健脾胃，安神定志的作用，对于贫血、消化不良、失眠多梦等人群有很好的帮助。

梨含有丰富的水分和纤维素，可以润肺止咳，清热解毒，防止便秘。秋天气候干燥，容易引起咽喉肿痛、咳嗽等症状，吃梨可以缓解这些不适。梨还含有钙、磷、铁等微量元素和苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进食欲，增强消化功能，预防贫血和骨质疏松。

苹果含有多种维生素和矿物质，可以增强免疫力，降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。苹果还含有果胶和纤维素等物质，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，净化血液。苹果还有美白牙齿，清新口气的作用。每天吃一个苹果，可以让你健康又美丽。

柚子含有高量的维生素C，可以抗氧化，美白肌肤，还能促进新陈代谢，减肥瘦身。柚子还含有钾、镁等矿物质和柚皮苷等有益物质，可以降低血糖和血脂，预防糖尿病和高血压。柚子还有利尿消肿，清热解毒，开胃健脾的作用，对于水肿、食欲不振、胃肠不适等人群有很好的效果。

柿子含有胡萝卜素和钙、铁等微量元素，可以滋润肺胃，清热润燥，还能预防贫血和骨质疏松。柿子还含有果胶和鞣酸等物质，可以抑制胆固醇的吸收，降低血脂，预防动脉硬化和冠心病。柿子还有抗癌抗炎的作用，可以增强人体的抵抗力。不过，柿子吃多了容易导致胃结石，所以要适量食用。

橘子含有丰富的维生素C和果胶，可以增强抵抗力，降低血脂和血糖，还能润肠通便。橘子还含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化吸收。橘子还有清肺化痰，止咳平喘的作用，对于咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病有很好的缓解作用。

山楂含有多种有机酸和黄酮类物质，可以促进消化，消除油腻，还能降低血压和血脂，预防动脉硬化。山楂还含有维生素C和铁等元素，可以美容养颜，补血养气。山楂还有活血化瘀，祛风散寒的作用，对于月经不调、风湿关节炎等妇科和风湿性疾病有很好的治疗效果。