人分九种体质，一种和平质，八种亚健康体质
中医养生也要对症才有效，你是属于哪种？
体质养生小建议：
气虚体质
1、饮食调整：多吃平性偏温好消化的食物。常吃淮山、白扁豆、大枣、小米、猪肚、牛肉、鸡蛋、桂圆、鸡肉、香菇。
2、生活规律：劳逸结合，心情舒畅。
3、禁忌：暴饮暴食、烟酒、过度劳累、过量运动。
5、经络调理：梳理肺经脾经，常用穴位有肺腧、足三里、中脘穴等。
肝郁体质：
1、饮食调整：饮食规律，多吃有行气解郁的食物，如萝卜、橘子皮、海带、绿色蔬菜、香菇、鲫鱼、苹果、柿子、蜂蜜、洋葱。
2、生活规律：早睡早起，心情愉悦。
3、禁忌：寒凉食物、郁闷生气、借酒消愁。
4、经络调理：拍打梳理肝胆经、脾胃经，推腹按摩（平躺，掌根从胃向下推至肚脐）。疏肝理气穴位，太冲穴、大敦穴、曲泉穴。
血瘀体质：
1、饮食调整：饮食以清淡为主，常吃赤小豆、芹菜、黄瓜、山楂、桃仁、油菜、黑大豆、红葡萄酒、洋葱、银杏。
2、生活调整：规律睡眠、心态乐观。
3、禁忌：啤酒、油腻、寒凉食物。
4、经络调理：血海穴、神阙、隔俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。（这些穴位可以适当刮痧、刺血）
血虚体质：
1、饮食调整:荤素搭配，常吃补血养血的食物，如红豆、菠菜、淮山、红枣、阿胶、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参、桂圆。
2、生活调整：劳逸结合，心情愉悦，作息规律
3、禁忌：熬夜、酗酒、疲劳过度。
4、经络调理：艾灸、推拿等理疗补法，常用穴位有血海穴、三阴交、足三里、关元穴。
湿热体质：
1、饮食调整：以清淡为主，多吃健脾利湿的食物，如红豆、绿豆、薏仁、鱼腥草、山药、苦瓜、莲子、白扁豆、冬瓜、玉米等。
2、生活规律：不熬夜、三餐规律，心情愉悦。
3、禁忌：酒、滋腻、粘性、辛辣食物。
4、经络调理：背部膀胱经刮痧走罐，肝胆经、脾经上的穴位可以多疏通。
痰湿体质：
1、饮食调整：饮食清淡，多喝茶少喝酒。常吃海带、淮山、燕麦、薏米、红豆、绿色蔬菜、冬瓜、苦瓜、蘑菇、豆制品。
2、生活规律：不熬夜，少吃多运动，心态好（忧思伤脾，脾虚生痰)
3、禁忌：油腻、粘性、寒凉食物，烟酒。
4、经络调理：中医理疗穴位，丰隆穴、中脘穴、足三里、阴陵泉穴。
阴虚体质：
1、运动方面：建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，但是要注意运动的时候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，运动量不要太大，中医说汗为心之液，出太多的汗会伤阴，所以阴虚的人运动的时候要注意这一点；
2、饮食方面：可以多吃一些滋阴润燥食物，比方说银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米，这些都是比较好的滋阴润燥食物，像辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃，因为它有耗伤人体阴液的一些作用；
3、重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉，子午觉就是说晚上要在子时之前入睡，中午在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善有很好作用；
4、保健穴位：推荐的保健穴位像太溪穴、三阴交，都是很好的一些保健穴位；
阳虚体质：
1、艾灸：可以通过艾灸关元穴、肾俞穴、中脘穴等穴位来调理，可以起到温阳散寒、温经通络的作用。
2、食疗：可以通过吃一些具有温阳作用的食物来调理，如羊肉、牛肉、韭菜、动物肾脏等。
3、运动：还可以进行适当的体育锻炼，能够起到温阳的作用。
